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「总共一百六十五,收您两百元,找您三十五元,欢迎下次再来!」
「要不要加购我们的新品呢?现在买二送一喔!」
哼哼,想不到我还蛮适合站柜檯的嘛!多亏贝尔有数位化系统,因此我不用背每个麵包的价钱,只要在萤幕上按一按,装麵包、收钱、找零就好了,很快就能上手。向客人推荐麵包更是我的专长,大多数麵包我都吃过了,就算我没吃过,也只要试吃一口就能精确描述出它的口感与味道,许多本来在犹豫的顾客,听过我的三寸不烂之舌描述过后,就果断地多夹了好几块麵包。
虽然黎珽智还会负责做麵包,但我没有任何烘焙经验,阿姨当然不会轻易让我进厨房,这部分我无法取代他,不过我相信就外场人员而言,我是绝对不输他的啦!
也许有人会好奇,父母怎么会轻易同意我来打工?其实我爸妈本来就是很开明的人,妈妈总是无条件支持我做的决定,爸爸属于比较谨慎的类型,不过经歷过节食昏倒事件后,他现在也不太敢干涉我了,因此我只和他们说我要去贝尔短期打工一阵子,他们没多问便答应了。
?
星期二吃完晚餐、休息一会儿后,我搭着镇沁哥的车来到上次的运动中心,准备进行第一次的课程。
「镇沁哥,不好意思,这么晚还麻烦你。」下车前,我面带抱歉地说。
「没什么,这本来就是我的工作。」工作了一整天,镇沁哥的眼神带点疲倦,但依然撑起温暖的笑容回应我,「运动要加油喔!」
进入运动中心后,教练已经服务处旁的沙发区等着我,他领着我去一楼的健身房,在里面的软垫区进行暖身。
「今天不是在上次的教室上课啊?」
「因为现在天气蛮冷的,我们就在健身房里,等天气回暖以后,再到外面的操场跑步,毕竟和跑步机的感觉还是不一样。」
我点头,意外地觉得天气冷也还不错,比起在室外,室内运动感觉还是比较轻松。
「这两天按照我给你的菜单,吃得还习惯吗?」
「当然还没习惯。」分量一下子减少了许多,味道也变清淡了。「不过比我想像中好很多,我原本以为减肥只能吃水煮餐,想不到可以吃的种类还蛮多的,就连白饭也可以吃。」
「减肥归减肥,该摄取的营养还是要够,我让你使用的方式是减醣法,每天只能摄取六十五克的醣,否则过多的糖就会转化为脂肪储存,但是上次帮你计算过了,你每天还是至少要摄取一千五百大卡的热量,这是你目前的基础代谢率......」
「这个我以前上课时有听过,就是一个人每天什么也不做,身体也会自动消耗的热量。」
「没错,也就是说只要吃得比基础代谢率少,吃进去的东西就不会转化成脂肪,可是若用错了方法,比如说绝食,虽然体重会在短时间内下降,基础代谢率也跟着降低了,以后不小心吃得多了一点,很容易就復胖了。」
原来如此......之前的断食法不仅让人感到痛苦,成效也十分短暂。
「所以扣除了每天吃的醣类,其馀的热量就要用蔬菜、蛋白质来补充,营养均衡才能瘦得健康。」
「我懂了,其实减肥还是能吃许多东西,只是份量、种类都要控制对吧?」
「你理解得很快。」教练勾起了一边的唇角,看起来甚是满意,「很多食物本身都是好的,只是经过烹调、加工,就多了很多热量,营养成分也流失了,因此我才开给你菜单,希望你可以先按照上面准备三餐,久了你就会知道什么是好的食物、适当的料理方式,也可以开发自己的菜单。」
「听教练你这么一说,突然觉得控制饮食是件还蛮有趣的事耶!」
「运动也很有趣喔,」暖身运动正好告一段落,我跟着教练起身,「好了,去跑步吧!」
开始跑步以后,为了调整气息,我和教练就比较少对话,他也在我身旁慢跑,只是会矫正我跑步的姿势,并帮我调整速度。
「不、我......我不行了......」跑了三十分鐘后,我实在是撑不下去了,手指胡乱按下了暂停键,撑着一旁的扶手大口喘着气。
休息没几秒,我发现教练看着我不发一语,又默默地按下start键,我的脚只好又随着滚动的传送带动了起来,我一脸傻眼地望着教练,等待他给我一个回应。
「我没说停就不准停。」他的口气十分严肃。
这跟我先前认识的是同一个人吗?是诈欺啊!诈欺!
我满腹怨气地继续跑着,直到速度逐渐减慢,四十分鐘一到,机器也自动停止,我一直看教练的脸色,确认安全无虞了才走下来。
「像你刚刚还在高速跑,突然停下来对身体的伤害很大,应该要慢慢减速,才不会对心脏造成负担。」教练正色严词,「以后在上课期间有问题,都要先询问过我,不能像刚才自行决定,知道吗?」
「是。」我嘟着嘴乖巧地应答,擦了擦汗,又咕嚕咕嚕灌了好几口水。
后面的四十分鐘,教练带我熟悉一些健身工具,为了让我理解,教练都会先亲身示范一遍,手臂那隆起的肌肉,简直是太壮观了!这也算是弥补我的福利时间吧!果然薑还是老的辣,我以为自己看惯了那些篮球队员,对肌肉已经无感了,原来只是我还没看到真正的肌肉啊!
「都理解了吗?」我这才意识到刚才思绪又飘走了,根本没注意到教练说了些什么。
「啊、嗯。」我连忙点头,假装自己很会的样子。
「那换你来。」
「......好。」我坐上训练背肌的器材,脑中不停回忆方才教练的动作,至少姿势要模仿到八十七分像吧!
「手的方向就错误了。」教练站在我身后倾身靠近我,抓住我的两隻手转了个方向,我能感受到他身上的热气,还有浓烈的男性贺尔蒙,让我不自觉收紧了全身肌肉。「身体放松、背挺直。」
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