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叶天修炼了半个小时后,总是觉得还差一点点意思,究竟差在哪里,话到嘴边却又说不出口。没办法,只好询问系统怎么回事。
系统直接回答,缺少的是配套的太极呼吸法。
叶天:啊,对对对,就是这个太极的呼吸法。为啥系统你不直接卖太极专属的呼吸法给我。
系统:你要解锁商城二级才能购买啊。而且小贵,要一百个能量点才能购买,要求太极拳和太极步法都达到中级。
叶天:达到商城二级还需要购买多少东西?
系统:还差两千多个能量点呢,实付款一万个能量点就可以解锁二级商城了。解锁三级商城,需要实际付款十万个能量点。当然了。你要贷款买东西,那就快太多了,能迅速解锁到3级商城。
叶天:学习太极步法有什么好处?
系统:太极拳的调息就是呼吸的调节,把呼吸作为健身的一种方式加以调整,把调节呼吸和调节身体的其他功能结合起来。
太极拳的呼吸方式主要有两种,一种是自然呼吸,另一种是腹式呼吸,自然呼吸是以拳式为主,不会过分关注呼吸,以自然顺畅为原则的呼吸方式。
腹式呼吸是在呼气、吸气的过程中有意识地以腹部的收缩相配合,形成腹部横膈肌的升降活动,这样就会扩大或缩小肺部的体积容量。
解剖和生理学说明,人的呼吸靠胸肋的开阖和横膈肌的升降活动来完成,而横膈肌的升降所促进的呼吸量,远大于胸肋开阖所得到的呼吸量。所以腹式呼吸能取得更多的新鲜空气。
空气是人的生命活动的重要物质,新陈代谢是生命活动的特征,营养物质之所以能化为能量,是依靠氧化才能进行的。
因此,人体吸入氧量是否充足,直接影响身体健康水平,特别对大脑的影响,如果严重缺氧就会发生不可逆转的变形和坏死的现象,会造成生命危险。
太极拳的自然呼吸和腹式呼吸都要求做到细、匀、深、长,都是有节奏地有规律地呼吸大量的空气,并且通过缓慢的运动,形成气息在体内的充分交换,促进生命活力。
腹式呼吸还有一个作用,就是通过横膈肌比较大幅度的活动,对胸腹腔的脏器起到良好的按摩作用,使这些脏腑循环旺盛。
横膈的运动,还加强了血液及淋巴循环,可以使心脏冠状动脉反射性的扩张氧化与还原作用加强,增加了心肌的影响,为有效地预防各种心脏疾病及动脉硬化创造了良好条件。
调息是太极拳的一个主要练习内容。
太极拳家陈鑫说:“打拳以调养血气,呼吸顺其自然。调息绵绵,操固内守,注意玄关。轻轻运行,默默停止,惟以意思运行。”呼吸之道,在于自然。
绵绵调息,就是不间断、轻微、深长、均匀。
在调息中,也要和意念相结合,注意行拳、调息过程中身体一些特别的感受和反应,就是调息和动作、内气相呼应,不是孤立、简单的呼吸。
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