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第54章 动脉粥样硬化是怎么引起的该怎么调养(第4页)

足三里穴

-位置:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

-效果:足三里穴是保健要穴。艾灸足三里能够调节机体的气血运行,增强免疫力,促进脾胃的运化功能,对于降低血脂、改善动脉粥样硬化患者的整体健康状况有积极的意义。

丰隆穴

-位置:在小腿前外侧,外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外二横指处。

-效果:艾灸丰隆穴有化痰祛湿的功效,主要用于调节体内的痰湿。对动脉粥样硬化患者来说,有助于降低血脂,减少脂质在血管壁的沉积,从而缓解病情。

不过,艾灸治疗应该在专业人士的指导下进行,尤其是对于患有动脉粥样硬化等慢性疾病的患者,以确保治疗的安全性和有效性。

动脉粥样硬化患者适合进行以下运动:

有氧运动

-快走

-这是一种简单而有效的运动方式。患者可以在平坦的道路上快走,速度一般保持在每分钟100-120步左右。每次快走30-60分钟,每周进行3-5次。快走能够提高心肺功能,促进血液循环,帮助降低血脂和血压。

-慢跑

-当身体适应快走后,可以尝试慢跑。开始时可以慢跑和快走交替进行,比如慢跑2-3分钟,再快走1-2分钟,逐步增加慢跑的时间。慢跑的速度控制在可以正常呼吸和对话的程度,每次运动30-40分钟,每周3-4次。慢跑能有效改善心血管系统功能,消耗多余热量,降低血脂。

-游泳

-游泳是全身性的运动,对关节压力小。患者可以选择自由泳、蛙泳等方式。每次游泳30-60分钟,每周2-3次。在水中运动能增强心肺功能,减轻身体重量对关节和心脏的负担,还能提高身体的柔韧性。

柔韧性和力量性运动结合

-太极拳

-太极拳动作缓慢、柔和,注重身体的整体性和协调性。患者在练习过程中,身体各部位都能得到锻炼,包括肌肉力量和关节灵活性。每次练习30-45分钟,每周3-5次。太极拳的呼吸调节和动作配合可以促进气血运行,对动脉粥样硬化患者的身体和心理都有好处。

-八段锦

-八段锦的动作简单易学,通过伸展、扭转等动作,可以锻炼全身肌肉和关节。每次练习一套八段锦大约10-15分钟,一天可以进行1-2次。八段锦能够增强身体的柔韧性,促进血液循环,辅助改善动脉粥样硬化的症状。

动脉粥样硬化患者有以下禁忌:

生活习惯方面

-忌久坐不动:长时间坐着不动会使血液循环减慢,尤其是下肢血液回流不畅,容易导致血液黏稠度增加,加重动脉粥样硬化。应避免连续长时间坐着,每隔一段时间就起身活动一下。

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-戒烟:吸烟会损伤血管内皮细胞,促使动脉粥样硬化的发生和发展,还会增加心血管疾病的风险。患者必须坚决戒烟,同时也要避免吸二手烟。

-避免熬夜:长期熬夜会打乱人体的生物钟,影响内分泌和神经系统的正常功能,使血压升高、代谢紊乱,加重动脉粥样硬化。应保持规律的作息时间,每天保证充足的睡眠。

饮食方面

-忌高盐高脂高糖饮食:摄入过多的盐会使血压升高,高脂食物(如动物内脏、油炸食品等)会增加血液中的胆固醇和甘油三酯含量,高糖食物(如糖脂、饮料等)会导致血糖和胰岛素水平波动,这些都不利于动脉粥样硬化的控制。应控制盐、油和糖的摄入量,多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等健康食品。

-避免酗酒:大量饮酒会损害肝脏功能,影响脂质代谢,还会升高血压,增加心血管事件的发生风险。患者应尽量少喝酒或不喝酒。

医疗方面

-避免自行停药或更改药物剂量:动脉粥样硬化通常需要长期服用药物来控制病情,如降血脂药、抗血小板药等。患者应严格按照医生的嘱咐服药,不要自行停药或更改药物剂量,以免影响治疗效果。

-忌不按时体检:定期体检可以及时了解病情的变化,调整治疗方案。患者应按时进行体检,包括测量血压、血脂、血糖等指标,以及进行心电图、超声心动图等检查。

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