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相比“大梦”奥拉朱旺的训练费而言,戴夫?霍普拉的5万美元训练费简直不要太便宜。
因为此时的戴夫?霍普拉还没有打出名气,能跟穆小龙这样的准NBA球员合作,对于提升他训练营的名气也很有帮助。
在穆小龙的要求下,戴夫?霍普拉先跟他见了一面,简单交流后敲定三天后就开始特训。
戴夫?霍普为此给他制定了一份周期为4周,每周4+3的计划,一周内安排了四天的高强度训练,每天以投篮训练为主,体能训练为辅。另外三天以身体修复为主,只需要进行轻量的有球训练即可。
为了长期训练着想,穆小龙还让比尔.达菲帮他请了一名专职陪练和一名中国营养师,主要是很多外国营养师做的食物口味太难吃了......
4月22日,戴夫?霍普拉开始特训日子。
两人见面后,穆小龙发现34岁的戴夫?霍普拉非常的健谈、幽默,他在交流时说:“投篮技术的成长就像小孩子走路的过程,所以我们不要去计算走了多少步,而是要享受每一次流畅的发力和篮球空心进球时的快乐。”
“我训练过不少球员,他们之前都认为不好的投篮都是队友投的,好的都是自己投的”霍普拉说话的时候还搭配极富激情的肢体动作,非常活力。
简单闲聊了几句后,霍普拉正式开始了训练。
“MU,我们这次训练的核心目标是投篮的精准度,最好再提升你的投篮出手速度。首先,我们先完成一套5组的投篮训练,我顺便看看你的定点投篮、移动投篮的发力姿势是否存在问题。我先示范一遍,你仔细看。”霍普拉的声音中气十足。
“OK”穆小龙回答道。
行家一出手,就知有没有。然后他就见识到了“投篮博士”的投篮到底有多恐怖。
首先是三秒区附近的单手投篮练习,每投进一球就往后退,直到罚球线。霍普拉几乎每球都是空心,这组训练看似简单,要想每一球都空心入网,难度可谓不小。
第2组训练是在罚球线90°跳步接球快速出手投篮,这组训练主要训练投篮的稳定性,霍普拉一共做了左右各12组无1球投失。
第3组投篮训练距离变的更远,是在三分线外90°跳步后接球快速出手投篮。霍普拉做了12组,还是每一球都是空心入网。
第4组训练的是底线跑位接球快速出手三分。这明显是锻炼无球跑位后的接球出手三分的能力。对于跑动中的呼吸、投篮节奏要求特别高,12组结果还是全中!
第5组训练是三分线45度运球后撤步三分。这组训练不仅考验三分能力,也锻炼拉开投篮空间的能力。霍普拉继续全中!
穆小龙看的是目瞪口呆,这简直是全场无死角的超级射手投篮能力,投篮训练简直和喝水一样简单。
可以看出霍普拉从接球的那一刻开始,脚步的调整,下肢的发力,投篮的手型,都是十分完美,简直是一模一样。
这整套训练下来,竟然无一球投失、投篮的准度和稳定性真的太离谱了!
然后轮到穆小龙进行训练,他突然感觉有点压力了。
第1组单手投篮训练,穆小龙全中,这也得益于穆小龙前世习惯了独臂“作战”,而且他的手掌很大,拿球稳定性很好。
第2组训练罚球线90°跳步接球快速出手投篮,穆小龙发挥出色12投11中,罚球线的中投是他擅长的点。
但是从第3组开始,穆小龙就开始拼命打铁,命中率刚刚四成。
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