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当然她也没想到这么魔鬼……
“唔之前看过广告,但没想到富江的身材很好呢!”
这句话可不是像普通人那样纯粹的夸奖。
在姜秀珍眼里,富江有一具很适合学习芭蕾的身体。
有一句芭蕾舞演员应该都耳熟能详口诀:三长一小一个高。
大概意思就是,如果要成为专业的芭蕾舞演员,从先天身体条件上,就是一个不小的槛。
长胳膊、长腿、长脖子,小脑袋,高脚背,腿部要比躯干长出至少十二公分,腿型也有一定的要求。
富江刚好就是头身比惊人的类型,腿部肉眼可见的比躯干长不少,脖子纤细修长,肩颈线条优美利落——或许跟小时候学过芭蕾也有点关系!虽然时间很短,但富江体态确实十分优美……
不过脱了鞋姜秀珍就有点失落了,双脚是舞蹈界崇拜的身体部位之一,它是芭蕾舞女演员最显著的标志。
脚背的高度、力量和耐力是评判一双好脚的标准。富江的双脚对大众审美来说是十分优美的,但对芭蕾的话……
“看来得抓紧压脚背的练习呢!”
这双好看的脚,接下来可能要受罪了!
面前的姜秀珍前辈一脸人畜无害的温柔微笑说着什么可怕的话呢?!
首先当然是进行软开压腿这些来拉伸韧带。
压脚背的训练也要跟上,就这样进行大概四个小时的基础身体训练,而这样的训练在差不多以后会转到每天两个小时!
姜秀珍的要求是有时间就拉伸!
“不是有回家看书玩手机的时间吗?那时候可以把腿拉开,悠闲的玩手机!”
这位声誉国际的前辈这么说着.
emmmmmm……………
这还是富江身体柔韧度够好,不然持续时间可能更长。
软开练习和压脚背之后,接下来就是基础的地面练习,坐姿、勾绷脚、抬前腿后腿等等。
这些都需要一个一个长时间的训练才能得到效果,并且即使动作标准了也是得列入每天的基础训练当中!
顺便听听经典的古典乐找找乐感,一天7小时安排得明明白白!
这还不够!
“富江xi需要减肥!”
???????
“虽然现在的身体线条很好看,但是肌肉量太少了!脂肪的比例大,肌肉可能撑不起身体,就立不起来!”
懂,你在说我胖!
人生第一次被说胖的富江:……
于是一天三餐安排得清清楚楚,结束训练回去还有2个小时健身时间:首先跑步,训练耐力和肺活量!
腿部肌肉训练,手臂,背部!
由于富江上半身的效果是最重要的,因为到时候下半身很多是由舞替完成,所以上半身的形态美要求十分严格。背部和手臂肌肉,肩背线条等等……
富江:一天下来,可能倒床上就睡着了吧?!
更不用说拉垮开韧带简直是生命不可承受之痛来着!
就这老师还夸她“身体柔韧性真的挺不错的呢富江xi,比普通人好很多!”
中间当然有休息时间,不过休息时间一般姜秀珍会给她播放天鹅湖芭蕾节选。黑天鹅和白天鹅的片段都有,让她熟悉各种音乐和变奏,以及舞蹈表达的情绪!
总之一天下来真的筋疲力尽一根手指都抬不起来!
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