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第7部分（第3页）

我憎恨我的工作。

我应当更有条理。

我做得不够。

我不够好。

你可以把它们改写成这样：

我愿意抛弃以前那些消极的模式。

我正在做积极的改变。

我有一个快乐的，苗条的身体。

无论走到哪里我都体验到爱。

我有极好的居住环境。

我正在创造一个美妙的新工作。

我现在很有条理。

我赞美自己所做的一切。

我爱自己，赞同自己。

我相信日子越过越好。

我期盼最好，我也接受现在。

除此之外，你还可以列出你想要得到的所有改变。爱自己并且赞同自己，会创造一个安全的空间，以及信任、期望和接受，这些会让你的体重变为正常。它们会使你的头脑有序地运转，创造良好的人际关系，找到新的工作和居住环境。蕃茄苗的成长是一个奇迹。实现我们的愿望也是一个奇迹。

·你应得的好事

你是否相信你应该实现你的愿望？如果你不相信，你就不会让自己得到。你所不能控制的环境因素会突然出现，令你垂头丧气。

··练习：我应该得到

再一次面对你的镜子，说：“我应该得到（我应该是），我现在就接受这个想法。”重复3至4遍。

你感觉如何？要经常注意你的感觉，体验是什么感觉进入了你的身体？你感觉你所说的是真的吗？或者你仍然觉得你不配得到？

如果你身体里仍然有消极的感觉，那么就返回到前面的宣言：“我放弃潜意识中的消极模式，这些模式使我对于应得的好事产生抵触。”“我应该得到（我应该是），我现在就接受这个想法。”

反复诵读，直到你产生接受的感觉，有人可能需要反复读好几天。

·整体思想

在我们建造新世界的进程中，我们想要应用一个整体的方法。整体思想是要我们全面地发展——身体，心灵和精神。如果我们忽视了其中任何一个方面，我们就是不完全的，我们在整体上就是欠缺的。只要我们向整体发展的方向努力，从哪一个方面开始并不重要。

假如我们从身体方面开始。我们想要加强营养，于是我们开始研究如何对饮食进行合理的搭配，它们如何使我们的身体产生不同的感觉。我们想为我们的身体选择最好的食物。有草药、维生素和各种各样的治疗方法，我们甚至可以探讨一下有关结肠的问题。

我们可能想要寻找一种适合我们的锻炼方法。锻炼可以使我们的骨骼更加强壮，身体更加年轻。除了田径运动和游泳之外，还可以跳舞、打太极拳、练习武术和瑜珈。我很喜欢我的蹦床，我每天都在上面跳。业余时间我还喜欢玩滑板。

按摩、足疗、针灸、脊椎指压疗法等等对身体都是有好处的。还有亚历山大方法（Alexander　Method）、生物能量转换、健康触摸等等。

假如我们从头脑开始。我们可以使用视觉化技术、导向性意像与肯定的思维。有很多心理学技术：完形、催眠、再生、心理剧、过去生活回归、艺术疗法，甚至梦幻作业。

任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法，它允许你内心深处的意识浮到表面。我经常闭上眼睛坐在凳子上，说：“我需要知道什么？”然后我静静地等待答案。如果答案有了，真好；如果没有答案，也好。下一次它就会来的。

假如你从精神领域开始。祈祷、冥想可以把你带入更高的精神境界。对我来说，练习宽恕和无条件的爱都是在精神方面的实践。

我想让你知道的是，有很多、很多的途径等待你去探索。如果一种方法行不通，就换另一种。以上这些建议都可能是对你有用的，但我不知道到底哪种方法对你最有用，这需要你自己去摸索。没有一种方法能够适合所有人，也没有一个人或者一个团体能够回答每个人的所有问题。我本人也无法回答所有人的所有问题。我只是通往整体健康的道路上的一块铺路石。

第九章　每日的功课

“我乐于实践新思维的技巧。”

·如果孩子第一次摔倒就放弃，他们便永远学不会走路

无论学习的主题是什么，学习的过程总是相同的——不管你是在学习开车，打字，还是在学习打网球

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