手机浏览器扫描二维码访问
雷凰见大家都讨论好了,就道:”你们做一下准备运动,我去跟教官借秒表,然后来试试你们一分钟俯卧撑的能力。“
其他人自然没有意见。
雷凰去跟君凛借秒表,君凛高深莫测看着雷凰:”别人都在爬地网,你们怎么要测试俯卧撑?“
雷凰一笑:”我只有半天的准备时间,所以我必须了解我组员最大限度的能力,俯卧撑是最好的,它承载了一人所有的体重,而且又以四肢为主,跟匍匐训练其实是大同小异的结果。“
君凛倒没有为难雷凰,只是点了下头,就将秒表借给了她。
雷凰回到自己组中,然后对其他三人道:”你们准备好了吗?“
”好了。“三人做好俯卧撑最初姿势。
雷凰扫视了三人一眼:”开始。“瞬间秒表就按下。
很多人忽视俯卧撑,认为这其实是个基础训练,没人知道,只有基础扎实了,做其他事情才能事半功倍,雷凰就是因为明白这个道理所以特别的重视俯卧撑。
”不行了。“出乎意料,冯珊珊是第一个喊的人。
”八十八个。“雷凰报数。
就这功夫一分钟已经到了。
”大姐,你是一百二十一个,二姐是九十八个,小四,你平日精力最旺盛,这次居然一分钟都没坚持到,只有八十八个。“雷凰一脸严肃:”依照正常来说,你们的这个成绩算是不错的,至少比一般人都要好,但是事实上,这个成绩要想通过眼前的关卡就成了非常严重的问题。“
雷凰的眼神是严肃的:”所以现在每隔十分钟,我都要给你们做一次俯卧撑,你们就当这是我组中魔鬼训练之一,而且记住,在训练中不准喝水吃东西,知道我们通过测试为止,中间出现累了,可以多休息五分钟,大家听明白了吗?“
”明白。“听到雷凰这么严肃的语气,其他人竟然没有一丝反驳的念头,也许这也是因为雷凰早已经默默成为了她们的主心骨的缘故,所以没有丝毫想反驳的想法。
雷凰继续道:”我知道别人做俯卧撑以数量为命令,时间基本上是不会限制的,但是我们要想突破我们的极限,只能尽量让自己突破自己的极限,现在趁着十分钟,我们不能停,要不断的做跳跃运动,以迫使自己的血脉竟可能的因为活动而扩张起来。“
雷凰这边不一样的训练准备,让其他组都很诧异,心中甚至认为,这不过是不知道如何做,所以才做这些莫名的,只有君凛默默的看着这一切,并没有阻拦雷凰的做法。
”少将,要不要去提醒一下雷凰他们?“毕修过来问君凛。
君凛微微一笑:”毕修,你是特训营的营长,也是少校,如果你不能看出雷凰这么做的目的,那么迟早有一天,雷凰绝对会超越你。“
毕修一愣:”我不明白。“
君凛看了看其他人,双手负背,似乎一点都不去催众人,任由众人自己发展,却回头看着毕修:”俯卧撑,为何会有这个运动,俯是针对整个身体,卧是针对姿势,撑针对四肢训练,也就是说,整个俯卧撑其实包含了身体所有部位的训练,只要俯卧撑做的好的,其实通过我设的这个训练根本就没什么问题,但是俯卧撑做不好,就会有问题,如果你不信,一会不如你让每个人做一次俯卧撑,你记录数据,然后看这次训练的通过率,你就能全部明白了。“
毕修的年龄其实比君凛还大,但是此刻却有一种惭愧,因为他发现人有时候真的不能相比,因为在他心中,其实俯卧撑也不过是惩罚一些违反规定的战士的一种规则,根本就没想过,这俯卧撑竟然还能这样的功效。
雷凰当然不知道,君凛通过自己这一组的俯卧撑在指点毕修,她目前的目标很简单,通过这一次的训练,让整个魅影小组成员有一个质的飞跃,至少所有能力不亚于那些老的特训营队员。
雷凰没有任何一丝松懈,每个十分钟就测试一次,半天下来,冯珊珊已经能够做完一分钟,她的一分钟成绩已经达到一百十七个,而戴小月却出乎意料的竟然冲破到了一百五十个大关,侯紫月也已经达到一百三十个,虽然还没有达到雷凰预期效果,但是至少,这样的话,只要支持的好,就能顺利通过眼前的测试。
离三点钟还有半小时,雷凰破天荒让大家休息:”还有半小时,半小时内大家休息,二十分钟后,我来布置我们如何冲过这一个关卡。“说完去见秒表还给君凛后,就开始到一旁去做准备,她将发的一捆绳子打开,然后双手扯了扯,似乎确定了什么,然后微微点头,这一段时间活动下来,魅影小组没吃一口饼干,没喝一口水,主要是雷凰没发命令吃东西喝水,只是说休息。
一旁的其他组成员很是诧异:”你们做这么多的运动,为啥不喝水吃点东西补充体力?“
侯紫颜微微一笑:”我们组长没有发命令。“
很简单,或许这话让人嗤之以鼻,但是却让毕修一震,没有命令不能吃东西,看似霸道,但是却显示了军人铁的纪律,俗话说没有规矩不能成方圆,毕修想不到,这四个女孩子给他上了生动的一课。
君凛明白毕修的心情,他微微一笑,拍了拍毕修的肩膀:”没吃东西的好处,一会还会显示出来。“
”嗯?“毕修一愣,难道没吃东西还有好处。
君凛却是神秘一笑。
二十分钟后,雷凰过来,拿着绳子:”一会大家分三米距离将绳子绑在身上,这个绳子的长度正好是十五米,因此多余的正好用来大家捆绑结实,记住,一定是三米,不要多也不要少,第一个捆在腰间的是我,第二个是小四,第三个是大姐,最后一个是二姐,记住,这次是团体测试,因此要将自己本身的不足统统丢掉,我们要做的是取长补短。“
虽然不清楚雷凰为啥这样安排,但是侯紫颜三人并没有任何的不满,反而都很认真的,按照雷凰的指示做好。
他,不爱我 长公主穿成女配后高调出道了 校霸的高岭之花[穿书] 高岭之花诱哄指南 表妹万福 顺天府的小祖宗 天界新语.怀凤录 复仇情人 都市无双狂少 反派都是我的储备粮[快穿] 和前任他叔流落荒岛后 隐身侍卫 农门青云路 玄门妖王 恋爱app之姑娘快赏口血呗 莺莺传 天作不合 我捡的狗子是反派 完结+番外 魂牵百怨 快穿之娇妻
关于足坛之开局点满任意球什么?竟然把任意球点满了,我明明点的是传球呀!!!沦为皇马队饮水机管理员的江浩,在一场国家德比最后时刻登场,以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误,便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运,江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳,我不如他。贝尔难以想象,我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗,怎么铲不动?梅西...
林风穿越到了一个诡异的世界,成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎,破碎的仙道流落到各种生物手中,滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下,被疯子师父血肉附体,还换上了一颗恶鬼的心脏,变成一个半人半鬼的怪物。红月,血雨,尸林倒挂,白蜡油翻滚中人祭,万人朝拜的黄金树,连绵不断的尸垛,不死癫狂的难民,佛世净土中...
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁,那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街,得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母,心思深沉祖父,独木难支的后娘,软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐,下有两个后娘生的弟妹,更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精,真真是极品凑了一堆。从此...
关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界,开局觉醒系统!呦,生性纯良的宿主呦!作为一个正常的男人,你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草!一向宇智波美琴表白,俘获佳人芳心奖励S级忍术一门(随机)二生性纯良的宿主呦!只有愚蠢的人才会做选择,强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级(随即)望着远处自己下属那纯真的神情,藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血,自己究竟是要,还是不要?...
关于万里追狼白龙,它不是龙,也不是马,它是一条白色的狗,是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代,白龙在主人福哥的照料下,历经坎坷,从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王,并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇,几番恶战,斗智斗勇。。。...
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生!简介一高考后准备报考的褚星禾,某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗?这里是关山岭职业技术专修学院考生你好,这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好,这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗?什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字,褚星禾能信吗?当然不能!!!然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试,怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊?这都算了!为什么入学考试是闯鬼屋?躲丧尸?跳大神越来越离谱了,得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪,不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选!结课巨快!为什么?他每个副本都得杀妻证道,主打就是一个大道无情!你进去老公还没喊出来,人就噶掉了!嘎嘎快。还有这种好事?褚星禾第一个冲了!然而她遇到的怎么不太一样?谁能来告诉她,为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆,甩都甩不开?...