手机浏览器扫描二维码访问
接下来则是肌肉伸展与关节活动部分。
这些动作旨在预防运动时,可能出现的肌肉拉伤以及关节扭伤等问题,从而最大程度保护身体免受伤害。
紧接着,真正的挑战来临,体能训练正式开启!
曹宁迈动双腿,开始奋力奔跑。
跑步作为一种典型的有氧代谢运动,不仅能够有效增强心肺功能及持久力,更是整个锻炼计划中的核心所在。
持久力划重点!
完成跑步后,便迎来了肌力训练阶段。
这一环节主要针对四肢及腰腹部肌群展开强化训练。
让四肢以及腰腹更有力量。
……
经过长时间高强度的锻炼,曹宁早已大汗淋漓,身上穿着的运动背心和裤衩仿佛被水浸透般湿漉不堪。
他沉重的喘息声从喉咙深处传出,响彻整个空间。
手臂上凸起的青筋清晰可见,它们艰难地支撑着疲惫至极的身躯。
而脚下那片原本干燥的地面,如今也已被大量汗水浸湿,形成了一大滩水渍,恰好映照出曹宁那张充满坚毅神情的面庞。
221
222
......
250
......
时光荏苒,转瞬之间,一个上午便悄然流逝。
"宁!你的上肢实在是太缺乏锻炼了,仅仅两百多个俯卧撑就让你精疲力竭,达到了极限。"
"然而在我们那儿,对于普通成年人来说,完成两百个俯卧撑简直易如反掌。"
听闻此言,曹宁心中不禁涌起一股挫败之感。
或许是察觉到了曹宁心情的低落,瑟琳娜再度开口道:"不过值得庆幸的是,你的下肢运动能力非常出色。"
"跑完五公里对你而言轻而易举,明日不妨尝试挑战一下八公里吧。"
此刻,瑟琳娜明确地指出了曹宁身体素质的不足之处。
曹宁吃力地抬起头来,声音微弱地问道:
"瑟琳娜,能否告诉我,你究竟能够完成多少个俯卧撑?"
瑟琳娜微微一笑,并没有答话,只是晃动了一下自己的手腕和脖颈,紧接着迅速俯下身去,双掌撑住地面。
随后,她以惊人的速度开始做起了俯卧撑。
只见她的头部、腿部、腰部以及肩膀始终保持在一条笔直的线上,动作犹如教科书般精准无误。
50....180.....460.....920.....
1000.....
原神:开门,自由贸易! 柯南亲我一次又一次,灰原哀懵了 行走人间审判罪恶,证道酆都大帝 泾晖日志 转职皇帝:看朕九族剥离之术! 花香肆意 老街杂货铺 一字并肩王杨林 通史演义 谁在花城落了泪 天灾末世我属苟苟到最后应有尽有 海贼之伟大征程 冷王的狂妃 重生末世开局杀了原女主 这个神仙不靠谱 魔法少女全员男性 超级修真弃少 霁月光风里 快穿:钓系尤物让反派神魂颠倒 网王:神明的茉莉花
林风穿越到了一个诡异的世界,成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎,破碎的仙道流落到各种生物手中,滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下,被疯子师父血肉附体,还换上了一颗恶鬼的心脏,变成一个半人半鬼的怪物。红月,血雨,尸林倒挂,白蜡油翻滚中人祭,万人朝拜的黄金树,连绵不断的尸垛,不死癫狂的难民,佛世净土中...
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁,那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街,得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母,心思深沉祖父,独木难支的后娘,软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐,下有两个后娘生的弟妹,更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精,真真是极品凑了一堆。从此...
关于万里追狼白龙,它不是龙,也不是马,它是一条白色的狗,是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代,白龙在主人福哥的照料下,历经坎坷,从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王,并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇,几番恶战,斗智斗勇。。。...
关于足坛之开局点满任意球什么?竟然把任意球点满了,我明明点的是传球呀!!!沦为皇马队饮水机管理员的江浩,在一场国家德比最后时刻登场,以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误,便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运,江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳,我不如他。贝尔难以想象,我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗,怎么铲不动?梅西...
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生!简介一高考后准备报考的褚星禾,某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗?这里是关山岭职业技术专修学院考生你好,这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好,这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗?什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字,褚星禾能信吗?当然不能!!!然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试,怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊?这都算了!为什么入学考试是闯鬼屋?躲丧尸?跳大神越来越离谱了,得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪,不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选!结课巨快!为什么?他每个副本都得杀妻证道,主打就是一个大道无情!你进去老公还没喊出来,人就噶掉了!嘎嘎快。还有这种好事?褚星禾第一个冲了!然而她遇到的怎么不太一样?谁能来告诉她,为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆,甩都甩不开?...
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越,来到一片湖心岛,发现拥有空间之后,并感应到世界种子,按其要求吸收物质供给小世界之种,然后就被排斥到四合院世界,开局城门口,因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行,进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱,阻止了他被人骗,改变了他获得外号的命运,从而改变了主角的命运从其身上获得了气运,得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来,靠着小世界的养殖种植能力,通过何大清介绍给丰泽园供应食材,之后开肉铺,接手杂货铺,开商行,买地,生意越做越大,于是很多事情很多人也纷至沓来,蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨,并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门,完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界,四合院,第1章124章第二世界,荒野西部大镖客2125章第三世界,港综第四个世界待定。...